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晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 喝牛奶的注意事项_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

  晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质,睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量,也能提高身体对钙的吸收率,还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状。纯牛奶中的水分还可以稀释血液,降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好,但是也不能多喝。

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  睡前喝牛奶是一个好习惯,但是最好是喝热牛奶,并且不能喝太多。适当的喝牛奶可以缓解疲劳、促进消化和吸收、提高睡眠质量。如果长期睡眠不足,很容易造成心血管疾病导致中风。睡前喝一杯纯牛奶,可以有效的吸收钾离子,让血压保持稳定,预防中风。

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  纯牛奶的营养成分也比较全面,且易于消化吸收,老人、小孩和生病后体弱的人都非常适合喝。喝完牛奶后,一定要漱口或者刷牙,避免牛奶残留在口中导致蛀牙。

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  喝牛奶的注意事项

  1、不要空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶时,人的胃的蠕动会比较快,导致牛奶中的营养成分来不及被消化和吸收就排入到大肠,造成营养流失。所以喝牛奶前可以吃点面包、饼干等食物,有利于消化吸收。

山西有多少家癫痫医院>  2、不要喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白质、脂肪分离,营养成分不容易吸收,通常喝75度左右的热牛奶最好。

  3、不要大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中的成分来不及被胃酸分解,小口慢饮才能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解,有利于吸收。