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清蒸罗非鱼看一眼就学会的做法

时间:2021-09-16 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

主料:

罗非鱼(一条)

辅料:天津到哪治疗癫痫病ng>

葱(适量)、姜(适量)、辣椒(一小根)、豆瓣酱(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、食用油(少许)

做法步骤:

1湖北癫痫治疗医院、市场买回来的罗非鱼把鱼肚里面那层黑黑的洗干净,鱼身记得切开来方面等下入味。

2、先在鱼肚里面涂抹少许点盐,油,辣椒,豆瓣酱,姜,以及葱头;然后把剩下的配料
分别均匀的放在鱼身上,另加少许羊羔疯怎么样治疗好油。腌制8~10分钟左右。

3、腌制时间到,准备下锅蒸鱼鱼,大概蒸15~20分钟左右。

4、刚蒸好还没起锅时拍的,香气太多导致拍的不清晰!总体还是很棒的!!。

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罗非鱼的热量(卡路里)77千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有调节血压、强化肝功能、抗衰老等功效;