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绿野仙菇怎么做

时间:2021-09-16 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

主料:

西兰花(100克)、肉头菇(适量)、小花菇(适量)、胡萝卜(7片)、盐(适量)、鸡精(适量)、味极鲜(1勺)

做法步骤:

1、西兰花掰成小朵,胡萝卜切花片,肉儿童癫痫病的症状与预防头菇和小花菇泡发(家里有什么菇就用什么菇就好)。

2、锅中少量油,煸炒西兰花和胡萝卜片,加适量的盐和鸡精,中火炒出香味,炒熟。(西兰花我不喜欢吃那种用开水炒过的,用觉得水水的,没有了翻炒过后的那种香味,吃起来也没滋味。这一点看个人喜好和口味吧)。

3、炒熟的西兰花摆入盘中。

4、锅中少量油,煸炒发泡好的菇类,发泡菇早期颠病症状表现的水不要倒掉哦,(洗干净菇类,再发泡,这样发泡菇类的水可以留下没有杂质的部分)适量加入锅中,再加入1勺味极鲜酱油,个人觉得就不用再加其他调味料了,中火火咕嘟一下,转大火收汁就可以了。

5、装盘,上桌。

6、两种我最喜欢吃的蔬菜。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠青岛哪个医院治疗癫痫口碑比较好盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、平菇、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、蜂蜜、比目鱼搭配;与苹果、柠檬、木瓜相克成年人患上癫痫的原因有哪些,要如何治疗癫痫病,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;