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夏季养生饮食起居全攻略:多补水多“吃苦—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

  立夏后,人们易感到烦躁不安,因,要“戒躁戒怒”,尤其要注意身心调理,而据中专,立夏养生要衣食起居等多个方面做起。

  据张店区中医院副主任医师崔国华介绍,在中医理论中,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动互关联对应,而心对应的就是“夏”。“心阳最为旺盛,气温癫痫吃啥中药升高后,人就容易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。”崔国华说,特别是一些老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,应做好自我调节,以种种花、钓钓鱼,练习一下书法绘画等安静的事。

  通常养生忌晚睡晚起,而早睡早后天癫痫病能否治愈起却未必适用于任何时间。崔国华介绍,中医理论认为,夏季人体的阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,身体各器官负荷加大,贪图睡懒觉不利于阳气生发,相反,起早、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。“夏季人体活力渐入高峰,因此人清醒的时间也会大大增加。”崔国华说,一般成年人夏季睡眠只要五六个小时就可以癫痫病医院那里比较好了,因而夏季作息更需要“晚睡早起”,且中午一定要午休,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。

  夏季气温高,人体丢失的水分多,及时补充,应多吃果蔬补充水分。崔国华说,此时肝气旺盛,的消化吸收功能,上应以清淡为主。“中医认为,凡有苦味的兰州癫痫病治疗医院蔬菜,大多具有清热的作用,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。”崔国华说,夏季人会吃冰镇食物或喝冷饮来消暑,中医认为“养阳”,过多地吃冷饮会损伤体内阳气,特别是刚从冰箱中取出的水果和饮料温度很低,立即食用,肠胃受低温刺激出现生理功能失调。