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立春养生:晚睡早起护阳四种食物缓衰老—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

  专建议首“身体大扫除”开始,并抓住这一好季节进行调理和春季出游,而达到身心。

  第一是要进行“身体大扫除”。春天是扫除季节,身体也需要大扫除,“多喝果汁、多吃蔬菜,以清肠,两周不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的。”外,春天最好禁酒,不要过量,七分饱就以了,这样会让身体更有活力。

  然后就可以进入春季调理。春季调理宜抓住“益气升发、柔肝、疏泄条达”的原则。所谓“益气升发”,即人体新陈代谢变慢,阳气下降,之时,正好可以重新补充身体的阳气。练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统,“试试看最简单的呼吸调节法,比如静静坐下或站定,全神贯注在呼吸调节中,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。”还可选用药膳,在药物选用方面应避免大辛大热之品而过于生散,也要避免寒凉太过。常药物有人参、黄芪、首乌、枸杞、山药等,还可以选用一些既是药物也是食物的中药,如韭叶、葱、生姜、大蒜、大枣、山药等。

  第二是“养阴柔肝”。一岁多小孩得癫痫能治好吗?春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。“中里所说的‘肝’,括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、上有所节制,如少吃油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜用的劣质油,每天吃1—2把坚果。最是情绪要保持开朗,少发脾气,多微笑,尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。”黄淑芬说。

  第三是“疏泻条达”。春天因变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好减少,不要一下换上的短袖短裤,造成寒邪伤肺,鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人外出时最好多加一件背心。“调养要以平补为原则,不能一味温热补品,春季气温上升,加重身体内热,损伤人体正气。”黄淑芬指出,可在中医医生指导下,通过顺应自然,体质,应用中药,“这是要注意饮食调理,饮食上春季宜甜少酸,还要少吃刺激性及不易消化的食物。”春天应该多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品等。

  最后,春季是出游的好季节,应用五官体验新感受,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏,或者在儿童癫痫病吃什么好家中布置有春天感觉的小环境。

  中医学认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气通应。春季始临,肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。古语:“养阳,秋冬养阴。”《临证指南医案·肝》则有肝“体阴而用阳”之说。故人体应与自然契合:,重在养肝护肝。

  中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。

  这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,不要钻“牛角尖”;其次要在适合的时,走到大自然中,享受大自然赐予的美好的春天。还有适量的也有助提升,因为时体内激素会增加,在活动筋骨的同时,也能加强内脏系统的循环功能,还可以有效地分散注意力,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常。

  民谚云:湖南哪家医院治疗羊癫疯较好“立春雨水到,早起晚睡觉”,《黄帝内经》也记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,也”。成杰辉,立春以后日照渐长,在起居方面顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就我们克服倦怠懒睡的习惯,夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

  另外,睡眠虽然对肝脏有益,并睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。

  谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,成杰辉解释说,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势,正如《老老恒言》所云:兰州什么医院冶癫痫比较好“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”

  与上一节气大寒相比,立春期间的气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数来说仅仅是春天的奏,春天的序幕还没有真正拉开。

  广东省中医院肾病研究室主治医师黎创博士介绍,中医方面,立春宜养阳气。总的说来,养阳气有三个方面。

  其一,春天是阳气生发的季节,立春气温还未转暖,不要减掉冬衣,以防春寒损伤初生的阳气。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄”法则穿衣。书上说,“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖,上体略减衣,以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。

  其二,朝梳头晚沐足,日间进行节奏和缓的运动,以养阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  其三,适当增加甘味食补,以调之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有,如粳米,牛肉,大枣,莲子等。