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健身方法 一分钟小动作助你轻松健身 运动常识

时间:2021-11-22 来源:丝瓜养生网 阅读:185次

  有很多健身的小动作都有着减肥的效果,而又些朋友则因为忍受不了减肥的煎熬而放弃,比如饿肚子。其实完全没有必要,下面小编就为大家介绍几个几分钟就能完成的健身小动作,帮助大家轻松瘦身。

  怎样利用一分钟的时间来瘦身呢?这就要从你的生活说起,早上应该做什么等等方法,下面就和小编一起来看看是如何做这些一分钟动作吧。

  <孝感有哪几个治癫痫病的好医院strong>早上伸个懒腰

  AM 7:00 早上好!

  清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提河北治疗癫痫医院哪家比较好神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?

  AM 8:20 上班路上!

  唉?塞车啦!没关系,来进行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。荆州癫痫病医院能不能治好>

  在办公室缓解头晕

  AM 9:00 到办公室了!

  到了办公室之后,做一个耳鸣鼓,这样震动耳膜,会减缓耳朵退化,而且可以缓解一些上班时候的塞车带来的一些负面感觉,用手掌压住双耳,迅速脱离,在按摩一下耳朵根部即可,简单有效。

癫痫病对脑部的伤害大不大

  PM 12:30 午饭过后!

  吃完午饭后有点懒,想打个盹?先漱漱口吧!同时用舌头轻轻舔舐牙龈。这个小动作可使中枢神经系统兴奋,所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,可以对大脑起到良好的保护作用。

  工作中活动身体