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中午运动吃什么比较好_男性养生吃什么比较好

中午运动吃什么比较好北京军海癫痫病医院

很多人在运动之前都是需要食用一些食物来给自己身体提供能量的,而且在空腹的情况下跑步的话对自己的身体健康也有着一定的伤害的作用,所以在平时生活中无论是在什么时候进行运动都是需要食用一些食物来帮助维护自身的身体健康的,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中在中午运动的时候可以选择食用哪些食物呢?以及在食用的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧,

中午运动吃什么比较好

在平时生活中中午锻炼的时候最好是选择食用一些营养物质含量较为丰富的食材,这样可以对人体内所需要的各种能量得到一定的补充的作用,而且在平时生活中一些食用价值较高的食材在食用之后也可以帮助自己的身体健康起到一定的维护的作用。在平时生活中中午时候进行运动的时候可以选择食用一些营养物质含量极为全面的食材,像一些维生素、蛋白质、糖类、矿物质之类的营养物质含量都是需要食用的,这样才会对自己的身体健康有着很好的保护作用,当然如果中午运动的次数较多且运动量较大的话,最好是多食用一些碳水化合物含钠量较多的食材,这样才能很好的保证自己的能量补充的完全,但是不建议一次食用的过多,最好是在七八分饱即可,要不然在训练的过程中容易造成肠胃不适的情况发生,所以在平时生活中的话是需要注意的。所以在平时生活中中午进行训练可以食用的食物最重要的还是要看自己在平时生活中训练的量来定会比较好一些,所以在平时生活中的话是需要注意的。

中午训练的时候可以食用的食材的话其实是有着很多种,关键还是要去食用一些食用价值含量较高的食材,这样才会对自己的身体健康有着很好的维护的作用,而且最好是根据自己的运动量来决定,如果运动量过高的话最好是多食用一些碳水化合物含量较高的食材,这样才会对自己的身体健康有着很好的维护,所以在平时生活中的话是需要注意的。


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【导读】男人肾虚吃什么比较好,男人肾虚吃什么比较好,你知道吗?男人肾虚吃什么比较好成为了广大男同志们心中的一个问题。下面就由小编来为您详解男人肾虚吃什么比较好。

男人肾虚吃什么比较好

1、黑豆

自古黑豆就被誉为肾之谷,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

2、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说:粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。

3、猪肾

猪肾性平,味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚.《日华子本草》说它补水脏,治耳聋.水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

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4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面.对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

5、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。《嘉枯本草》认为:鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

6、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、-胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

感冒的情况是非常常见的,所以说我们应该小心这样的情况才行,特别是要对感冒的情况有所了解才行,大家应该注意饮食调整好,吃的健康是非常重要的,那么感冒的情况是非常常见的,那么具体感冒的患者吃什么比较好,下面就让我们一起看看吧。

萝卜

对于感冒的患者来说,在平时是应该吃些萝卜的,因为萝卜的营养价值高,它是属于性凉的一种蔬菜,人的身体会发生感冒,就是因为体内,而萝卜可以清热解毒,可以治疗感冒,并且还能止咳化痰,若是咳嗽了,也可以适当的食用萝卜。萝卜能够帮助我们很好的起到养生效果,是非常不错的一种滋补食物。

萝卜还有一个偏方,我们可以将萝卜洗净将之切成薄片,将它放入碗中,并加入一些糖,搁置一夜,就会溶成萝卜糖水,然后多次饮用,有良好的止咳化痰的功效,对缓解感冒的情况是非常有好处的。

海带

对于感冒的人群来说,大家在平时还可以试试去吃些海带了,海带是含碘丰富的一种藻类食物,同时由于碘是能促进甲状腺素分泌的,同时海带还可以产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它是可以加速体内组织细胞的氧化,从而身体就会变热,新陈代谢的速度随之也会加快。皮肤血液循环加快,那么身体抵抗寒冷的能力也会加强。这么一来,我们的免疫力就会加强,即使受点风寒,也不会发生感冒,对我们缓解感冒的情况非常有意义的,是大家不能错过的。所以说感冒的人群很适合吃海带的。

紫苏

除了上面介绍的情况,大家还可以吃的就是紫苏了,紫苏是可以药食两用的,而且还可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效,所以说我们吃紫苏是非常有帮助的,对大家缓解感冒的情况有意义,而且紫苏叶性温味辛,具有解表、散寒、理气、和营的功效。适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症,是大家不能错过的。

上面给大家介绍了几款食物,对于感冒的患者来说是很适合吃的,能够对我们健康有意义,所以对我们健康也有好处,在感冒的时候大家不能错过,所以大家必须要对饮食有所重视,上面介绍的这些情况大家应该对感冒的情况有了解才行。


尿酸高是很常见的疾病之一,尿酸高的人食物的正确选择非常重要,如果选择的植物不正确就容易让尿酸高的问题变得更加严重,而且还会引发其他严重的疾病出现,下面就给大家介绍一下尿酸高吃什么比较好?

尿酸高吃什么比较好

尿酸高的人应该多吃一些钾元素丰富的食物,像西芹,西兰花,香蕉等都是很不错的选择,可以让尿酸沉淀问题得到一定的抑制,让尿酸尽快排出到身体的之外,还应该适当的多吃一些番茄,苹果,黄瓜,芹菜,白菜,海带等食物。

尿酸高的人应该多吃一些通经活络以及活血行气的食物,像桑寄生保糖水就非常好,里面还可以添加一些莲子或者鸡蛋,多吃一些固肾食物也非常不错,可以把茯苓,丹皮,泽泻,山药,山茱萸,熟地,六味地黄丸搭配在一起煎熟以后来喝,可以达到补肾滋阴作用。

患者还应该多吃一些碱性食物,能够达到去除毒素,清热利尿以及消炎效果,而且减肥醒酒的作用也非常不错,它里面含有酸柠檬黄素以及利尿元素,能够让盐分顺利的排出到身体之外。

尿酸高的食疗方法

尿酸高的人可以吃一些绿豆百合汤,清热的效果非常不错,还可以降噪,让身体代谢的速度变得更快,能够让身体排出毒素的速度提高,还可以喝一些蔬菜汤,能够补充身体所需要的维生素以及纤维素,能够补充身体所需要的水分,这样就能达到稀释尿酸作用,可以清洁血管,在蔬菜汤里面加鸡蛋液,再用一些淀粉勾芡,能够让口感变得更加不错。

尿酸高还可以吃一些红豆燕麦粥,可以达到去除湿热作用,还可以达到清理肠胃效果,它是一种粗粮,能够把身体里面的废物有效排除,能够起到很好的调理身体作用,可以把红豆先浸泡一下,放进锅中慢慢的熬煮,熬煮差不多的时候燕麦放进去也继续熬煮一下,这样就可以吃了,能够起到很好的清除尿酸作用。

尿酸高吃什么药

想要解决尿酸高的问题用一些药物也可以达到好的效果,像当归这种中药材,就能让酸碱度得到调节,让尿酸更快消失,能够起到保健养生作用,使用一些当归能够让肾脏受到的损害得到修复。

想要解决尿酸高的问题还可以用车前草煎煮一些水来喝,也可以让尿液排出速度变得更快,尿酸的浓度也就没有那么强,能够让尿酸高的问题很快的消失。

尿酸高怎么办

想要解决尿酸高的问题,那么在饮食方面就需要特别注意,应该以清淡饮食为主,像啤酒,动物内脏等食物都是需要避免的。

尿酸高的人可以多吃一些降低尿酸的食物,像茄子,薏米就很不错,还应该养成好的泡脚习惯,每天晚上睡觉之前泡泡脚就能够让身体微微出汗,可以让新陈代谢的速度变得更快,还可以让不舒服的问题得到有效调节。

尿酸高的人可以准备一些木瓜,把它熬煮成水来喝,达到降低尿酸作用,要选择青色的木瓜,这样煮出来的茶可以达到的效果就会更加不错,还可以把西瓜和木瓜搭配在一起煮,煮20分钟左右就可以喝了。

出现尿酸高的问题还可以准备一些木兰树叶,把它放到锅中,加入适量的水煎煮一下,煮好以后可以直接喝,如果觉得它的味道比较苦,里面加入适量的蜂蜜就非常不错,可以让口感变得更好。

尿酸高的人还可以吃一些大米粥,是比较常见的一种食物,喝一些大米粥就可以让身体获取谷物纤维,让血液循环的速度变得更快,让身体里面的有害物质及时排出,能够起到养胃效果,可以把大米先浸泡60分钟,这样可以缩短熬煮的时间,第2天直接取出来,放到砂锅当中,慢慢的熬煮就可以了。

上面介绍的就是尿酸高的正确解决方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,每一个人出现尿酸高的原因都不一样,出现尿酸高问题以后也应该使用正确的方式积极解决,只有方式方法正确,可以起到的效果才更加不错,能够让不舒服的问题慢慢消失。

口臭会给我们的生活带来诸多不便,因为我们在日常生活中难免会需要和朋友进行交流,但是因为自身的缘故,那么就不能近身进行交谈,多少会影响到生活。那么出现这种情况的时候,到底该如何解决呢?尤其是在饮食上,吃些什么好才会改善这种状况呢?下面一起来看看。

口臭要吃什么比较好

1、牛奶:每个人的口味都不一样,因为从小到大的生活习性都是不一样,所以有些人对于食物的口味稍微会有点重,比如山东哪所医院治疗癫痫比较好有些人就比较喜欢吃大蒜,而这种食物一旦吃完之后就会给口腔造成异味,和旁人交流就成了困难,这个时候最好饮用牛奶,它可以有效去除口腔中的异味。

2、金橘:金橘是很常见的一种水果,它的味道是稍微有点酸甜,可以有效改善口腔的味道,所以我们可以吃新鲜的金橘,使得脾胃健康。

3、蜂蜜:我们的身体一旦出现便秘,口腔也是会出现异味,所以这个时候我们可以饮用蜂蜜水,因为蜂蜜有通便的功效,从而改善口腔卫生。

4、柠檬:柠檬的味道酸度比较强烈,可以将它泡水喝,对于口腔异味有很大的帮助。

5、柚子:柚子的芬香比较浓郁,而当我们口腔中有异味的时候可以吃柚子。

6、香芹:对于长期吸烟的人而言,口腔中的味道并不好,所以这个时候可以吃些香芹,因为它本身的味道比较独特。

7、酸奶:酸奶是可以降低口腔中的硫化氢含量,这种物质是口腔异味的罪魁祸首。所以适当的饮用酸奶可以有效阻止口腔中有害细菌的产生。

8、富含纤维素的蔬菜:这类食物很多,它们可以加速唾液的分泌,从而将牙齿上的食物残渣清除掉,那么就会大大降低口腔异味的几率。

9、含大量维生素C的水果:水果中的维生素C很丰富,它可以使得口腔变成一个不利于细菌生长的环境。而且还能保护牙床的健康。

去除口臭的方法

1、做好口腔清洁卫生:我们在清洁口腔的时候,一定要做好清洁工作,每天最起码要刷牙两次,而且每次都需要认真对待,不可马虎了事。将

2、使用漱口水清洁:我们在日常生活中会不断进食,当我们每次吃完食物之后最好用漱口水对口腔进行清洁,可以有效预防口臭。

从上文可以看出,若是口腔出现异味,我们可以在食物上多下功夫,而且在刷牙的时候需要认真对待。

一年四季,最喜欢的就是春天了,不但因为适宜的温度,春暖花开的漂亮,还因为有大量可口新鲜的野菜。小的时候每年到了三四月,就会跟在爸妈的屁股后面到田地里挖野菜,吃腻了大鱼大肉,那些野菜的香气很多时候真的让人欲罢不能,那么春天吃什么野菜比较好呢?

马齿菜能治糖尿病

马齿菜,又叫马齿苋﹑长寿菜。一般为红褐色,叶片肥厚,为长倒卵形,因为样子像马齿而得名。它含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。由于其中含酸类物质比较多,所以吃的时候会觉得稍有些酸味。

马齿菜的药用功能是清热解毒,凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治疗作用。此外,它还含有一种叫做3-W的不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成,对心血管有保护作用。它的吃法有很多种,焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋,蒸马齿菜馅包子,或煮点清热止痢的大蒜马齿菜粥。

吃婆婆丁对肝有好处

婆婆丁,又叫蒲公英,很多人都在野外见过。它的花粉里含有维生素﹑亚油酸,枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。

婆婆丁的主要功能是清热解毒,消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以,比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝;还能配着绿茶﹑甘草﹑蜂蜜等,调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶。

苦菜可抑制白血病

苦菜的学名叫取麻菜或苣荬菜。茎呈黄白色;叶片为圆状披针形,表面绿色,背面灰绿色;花鲜黄色,舌状。晒干了的苦菜中含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。

苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液,对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。比较常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝。

桔梗能抗溃疡

桔梗又叫明叶菜﹑和尚帽,朝鲜族人所说的道拉基就是它。它的枝端能够开出蓝色的小花。我们平常吃的都是桔梗根,它有祛痰镇咳、镇痛﹑解热﹑镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。

补虚健脾吃荠菜

荠菜的花期在4-6月,田边地里,人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽,焯过后凉拌、蘸酱﹑做汤﹑做馅﹑炒食都可以,还可以熬成鲜美的荠菜粥。

燥热天多吃苋菜

苋菜的根一般为紫色或淡紫色;茎上很少有分枝,有绿色或淡紫色的条纹;叶子为卵形。

我们一般吃的都是比较嫩的苋菜茎叶,它们有清热利尿﹑解毒、滋阴润燥的作用。除了炒食﹑凉拌﹑做汤外,苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。

水芹菜能够降血压

水芹菜又叫水芹﹑河芹。它的茎是中空的,叶子呈三角形,花是白色,主要生长在潮湿的地方,比如池沼边﹑河边和水田。

水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。我们常吃的有猪肉炒水芹、水芹羊肉饺和水芹拌花生仁。

刺嫩芽补肾益精

刺嫩芽又叫刺龙芽﹑辽东楤木,主要生长在灌木丛中和林中空地。它不像其他野菜一样属于草本植物,而是木本植物。它的树皮呈灰色,上面生满了粗大坚硬的皮刺;花是淡黄白色;果子是浆果,球形、黑色。

刺嫩芽被食用的部分,主要是它的嫩芽,能够起到补气、活血、祛风、利湿、止痛、补肾益精等作用。

小根蒜能防动脉硬化

小根蒜又名薤白﹑小根菜。它的茎叶长得很像蒜,也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞,治疗痢疾以及抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高,防止动脉粥样硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐,或熬点小根蒜白木耳粥。

以上便是我们在生活中常见的几种野菜及它的功效与作用,食疗价值可见一斑,也有不少的野菜经常吃会提高我们人体的免疫机能,防止感染性疾病与肿瘤,但是对于野菜千万不要乱食用,更不要自行去地里挖来随便的就进食,以免被那些有毒的野菜混淆,引起食物中毒就不值了。

哮喘是一种有炎症引发的支气管炎疾病,它主要阻塞人们呼吸气流,导致人们的吐气比较急促,但是呼吸到胸腔的气流不通畅,会引起胸闷。患有哮喘的人在日常饮食中要多加注意,因为任何东西都可能诱发哮喘发作。今天小编给大家推荐哮喘吃什么水果比较好。

1.梨子

主治热嗽,止咳。治咳热,中风不语,伤寒发热,解丹石热气,惊邪。利大小便,除贼风,止心烦气喘热狂。润肺凉心,消痰降炎,解疮毒、酒毒。具有下火,治便秘功效。2.桔子

桔子味甘,且水分很多,经常吃桔子的话,不但可以润肺化痰,还有助消化的作用,但是桔子不可以多吃,吃多了会上火的,建议可以吃适量的桔子。

3.甘蔗

甘蔗性味甘无毒,归肺、胃、肾经,具有润肺益胃、补肾生津作用。

4.橘子

橘子其性味甘,酸而湿。无毒。橘实归肺、胃、心、肝等经,橘叶、橘核、橘络等也可药用,其有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、疏肝解郁等作用。

5.石榴

哮喘病人吃什么水果好?中医认为石榴性味甘酸而平,石榴皮则涩温,归肺、大肠等经,具有清热止渴、养胃生经、杀虫止痢及利胆明目等功用。

6.柚子

柚子是去火的极好的水果,经常吃柚子,对身体很好,柚子味稍微有点苦,也有润肺、助消化的功效。

7.荔枝

中医认为荔枝性味甘,酸而温,无毒,具有生津止渴、润肺化痰、健脾和胃、疏肝理气及滋补肾阴等作用。

骨质疏松随着年龄的增长,这种情况自然而然就会出现了。一般它的表现症状为骨骼疼痛、骨折等等现状。所以对于骨质疏松是不能掉以轻心的,那么在日常生活中,我们饮食应该怎么去解决呢?下面一起来看看。

骨质疏松吃什么比较好

砂锅鱼头豆腐

1、首先将鲢鱼头用清水冲洗干净,它的牙齿是需要清除掉的,随后将适量的豆瓣酱直接涂抹在鱼头上进行腌制。

2、接着将豆腐用水清洗下,随后将之切成长条,并将它放入开水中进行焯烫。香菇洗净直接切片,青蒜洗净切段。

3、这时就可以热锅了,等油锅的温度达到半成熟的时候,就可以将鱼头放入锅中油煎,随后将酱油、绍酒、白糖放入锅中。并进行均匀的翻动。

4、接着加入适量的水,并将食材放入锅中大火煮沸,等沸腾之后就可以改为小火了,最好的时候加入味精、青蒜即可。

糖醋鲤鱼

1、首先将鲤鱼处理干净,并用清水将之清洗干净,随后用料酒、食盐进行腌制。并用清汤、酱油、料酒、白糖、湿淀粉等等做成勾芡。

2、等鱼腌制好了之后,将鱼放入勾芡中,随后将它放入锅中进行油炸,等外皮变得硬的时候就可以改变小火进行油炸,一直等颜色变成金黄色就可以将之捞出。

3、随后将葱、姜、蒜放入锅中油炸,接着放入勾芡加入鱼就可以盛出吃了。

骨质疏松的治疗方法

1、注意营养的多样化:骨质疏松的患者一定要有一个健康的生活习惯,抽烟、喝酒这些习惯都应该纠正了,并且浓茶和饮料这些食物也要尽量避免。并且在饮食上多用点心,可以多吃一些高钙食物,比如奶制品、海鲜等等食物,不要吃过于辛辣、草酸的食物,很容易影响身体的钙物质吸收。

2、注意对症用药:骨质疏松的种类也是有很多的,对于不同的类型服用的药物也是不一样的,所以患者一定要根据自身的情况进行服用药物。

3、注意劳逸结合:骨质疏松在运动的时候是非常吃力的,但这并不意味着就不运动了,我们还是要进行适当的运动,可以出去散散步,并且多晒点太阳,可以很好的补钙,但是不要做过于距离的运动,不然会加重病情的。

从上文可以看出,骨质疏松的患者对于饮食上一定要有一个方向,不能盲目的食用食物,而且还要进儿童癫痫病能治好吗 ?行晒太阳,以此缓解病情。

【导读】秋季是很多水果上市的季节,吃水果对人体的健康有很多的好处,当然了不同种类的水果它的养生功效也都是不一样的,苹果,柚子,香蕉,芒果等等可以说秋季是水果最多的一个季节了,不同的水果他的营养成份什么的也都是不一样的,因此对于我们来说秋季吃水果其实也是有很多讲究的。

秋季吃什么水果比较好

那么面对秋季的那么多水果我们要如何选择呢?哪些水果要多吃,哪些水果要少吃了呢?水果要怎么吃最科学,怎样利用水果养生呢?

夏天慢慢过去了,干燥的秋季渐渐露面。秋季,不仅带来了怡人的温度,也给宝宝带来不少烦恼:秋燥、腹泻、皮肤问题等。在秋季让宝宝吃点酸味水果,不仅能增强肝脏功能,还能抵御过盛肺气的侵入。下面,就一起来学习一下吧!

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一、鲜梨--润肺防咳

梨,是秋季最常见的水果,具有清热生津、润燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨,有助于消化、调治烦热、口干、预防咳嗽。美味的梨粥,特别适合6个月以上的宝宝。

做法:将梨洗净,连皮切碎,去核,加入适量的水,用文火煮30分钟,捞出梨块,加入淘净的粳米,按常规煮成粥即可。

金奇仕营养tips:梨属于凉性水果,风寒、腹泻、体质寒性的宝宝应尽量少吃。

二、苹果--通便止泻

苹果具有生津、润肺、除烦、开胃,且属于中性水果,适合任何体质的宝宝。妈妈可以尝试做苹果薯团给4个月以上的宝宝吃。

秋季吃什么水果比较好

做法:先将红薯清洗干净,去皮,切碎煮软;再把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯搅拌均匀,然后搓成一个个小团子即可。

金奇仕营养tips:苹果具有通便、止泻双重作用,这是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,未经过加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起通便作用;而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,还有收敛、止泻的功效。因为,便秘的宝宝适合吃新鲜苹果;而腹泻的宝宝则应该选择煮熟的苹果。

三、橘子--预防感冒

橘子含有丰富的维生素,具有开胃、助消化、预防感冒、促进生长发育的功效。清香的橘子拌豆腐,是10个月以上宝宝的优选。

做法:将豆腐放入水中煮一会儿,捞出,沥去水分,压成泥;再将橘子去皮,去核,研碎,加入豆腐中搅拌均匀,就可以让宝宝吃。

金奇仕营养tips:橘子不可多吃,每日1-3只即可满足每天所需维生素C;不宜在餐前或空腹时吃,也不宜与牛奶和萝卜同食;此外,体质燥热的宝宝不适合吃橘子。

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四、柚子、芒果--健胃消食

柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效,用于防止秋季宝宝积食。家长可以为10个月以上的宝宝准备这一道美味的柚子芒果西米露。

做法:将芒果剥皮去核,用搅拌机把果肉打成泥;再将柚子拆成丝。西米露煮好后,加些鲜奶,待温热后把芒果泥和柚子肉加进去,搅拌均匀即可。

很多人都有一个错误的观念,那就是饭后吃水果,其实研究表明饭后吃水果并不利于人体的身体健康,而相反的在饭前吃水果还有开胃的效果呢?因此为了我们的身体健康一定要养成良好的吃水果的习惯哦。

天气炎热的时候,经常会流汗,细菌也比较容易滋生,因此经常会出现长痱子的现象。对于长痱子很多人会选择用一些药水来擦拭,这时候如果再结合一些饮食能起到更明显的效果,本文就总结了一些关于长痱子可以吃的食物,一起来了解下。

长痱子能吃什么

1、苦瓜粥:首先准备好半根苦瓜和粳米,一起熬煮后加入适量的冰糖进行调味,能起到很好的清热止咳、除邪热、治疗痱子的作用。

2、沙拉:准备适量的水果,黄瓜、橘子、西红柿、葡萄干、沙拉酱等混合在一起搅拌均匀后即可食用,能很好的补充身体所需的维生素,起到排毒养颜的作用。

3、三豆汤:取适量的绿豆、红豆、黑豆清洗干净后加入清水中浸泡2个小时左右取出待用;锅中加入适量的清水,将泡制好的豆子加入大火煮开后,转至小火慢煮直至豆子煮烂为止,然后再加入适量的冰糖进行调味,能起到很好的清热解毒、美容养颜的作用,对于治疗痱子有很多好处。

4、冬瓜荷叶粥:将冬瓜清洗干净后切片状待用;荷叶清洗干净后加入水中大火煮沸后取出,只留下荷叶汁待用;粳米清洗干净后加入荷叶汁中大火煮开,然胡将冬瓜加入继续熬煮,最后加入调味品即可食用,能起到很好的利尿消肿、清热解毒的作用,这对于治疗痱子也有很多好处,经常食用还有助于改善水肿型肥胖的问题。

5、绿豆冬瓜汤:冬瓜去皮后洗净切片待用;绿豆清洗干净后加入清水中浸泡2个小时待用;葱姜处理好后待用;将绿豆、葱姜加入锅中大火煮开后加入适量的冬瓜皮,直至熬煮变软后即可加入适量的调味品即可出锅食用,能起到很好的解毒润肤的作用,因此对于治疗痱子也有比较好的效果。

上述就是长痱子后可以吃的一些食物,除此之外应当控制一些户外活动量及驻留的时间,保持空气流通,避免皮肤受到刺激。而且要多吃一些含有蛋白质和维生素的食物,比较清淡也容易消化,勤做皮肤护理,保持肌肤的清洁度,这样才能更好的预防避免长痱子。


脱发似乎已经成为了现在的年轻人最担心的事情了,所以大家也都开始注意保养身体、注重养生了。其实就算不保养时间一长,头发也会不断脱落。下面小编为大家详细的介绍下脱发吃什么水果好,希望大家可以好好的看看详细的介绍。

1、奇异果

奇异果就是专家们所说的营养之王的水果,它富含多种人体所需的稀缺营养元素,而这些稀缺元素是人体最不能缺少的,大家吃这种水果正好可以补充,它还能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

2、杨桃

杨桃这种水果大家肯定都吃过,它的含糖量是非常的高的,内含的营养成分也是特别的多,它可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。


3、蜜桃

蜜桃最大的功效就是改善脱发,可能有些人的头发可能特别的硬,每天整理起来都不是很方便,所以这些人很烦恼,但是大家不必担心,只要长期的吃蜜桃,就能够改善大家发质偏硬的问题,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

4、柑橘

柑橘是我们平日里经常吃的水果,只是大家可能并不知道吃它有哪些好处,就算知道也知道的不是很全,其实柑橘其中含有大量的维生素c,这正是我们人体离不开的元素,所以大家应该经常的吃。柑橘其实还能够帮助大家起到清凉提神,去除头屑的作用。

以上文章的介绍就是今天所给大家讲述的方法,希望注重保养的人可以根据这个提示来进行保养,而且吃水果又没有什么危害作用,所以大家就放心的去吃吧,而且还能够防止脱发,让自己有一头乌黑的头发岂不很好。

随着人民生活水平的提高,人们在饮食上也追求高营养,但是在追求营养的同时却又丢弃饮食的均衡,导致人们身体高频率的出现各种异常现象,比如说是常见的高血糖问题,高血糖很容易给人们带来一些困惑,饮食以及生活规律也会深受其影响。

高血糖患者吃什么比较好?

1、燕麦

生活中常见的早餐燕麦受到很多人的欢迎,不仅饮食方便美味而且燕麦还属于粗粮可以帮助胃部的消化吸收,促进胃肠蠕动,而且燕麦中含有的多糖可以有效的帮助降低人体的血糖含量,高血糖患者在早上都可以喝燕麦粥来降低自己的血糖含量。

2、木耳

木耳属于降血糖的一种有效的食物,木耳不仅热量极低还可以帮助清理肠道,具有润肠通便的功效,木耳中的营养物质可以帮助人体降低血糖含量。

3、马齿苋等野菜

马齿苋等一些野菜都具有降低血糖的功效,马齿苋中含有的物质可以刺激人体的肾上腺然后在分泌胰岛素来控制人体的血糖含量,常见的一些野菜也具有降低人体血糖的作用,而且野菜中含有较多日常无法摄入的其他营养物质,平时吃一些野菜也具有很好的作用。

4、海带

海带中含有大量的碘及其他物质,可以有效的加快人体的新陈代谢,以此来加快人体对于血糖的吸收和分解,而且海带中的碘还可以预防甲状腺肿等的疾病,常吃一些海带也是非常好的。

高血糖要注意哪些事项?

1、饮食注意事项

很多高血糖的人以为自己只要不吃糖血糖含量就会恢复正常,这是不对的,其实只要你吃东西人体就在吸收糖份,因为很多水果蔬菜都含有大量的糖分,所以高血压患者在吃饭时也需要注意减少高糖的蔬菜,尽量不要吃含糖量极高的水果,一般都是多餐少食,不要给胃部增加负担,这样就可以有效的控制血糖含量。

2、注意作息规律

在日常生活中要注意饮食规律,不要熬夜,因为到了晚上的时候各个器官的功能都会减弱,很多喜欢晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病,早睡早起也可以很好的防止血糖含量高。

我们都知道吃一些水果可以治疗便秘,但是便秘到底吃什么水果比较好呢?其实,并不是所有水果都可以治疗便秘,我们要选择一些富含纤维素的水果。那么吃什么水果预防便秘呢,便秘吃什么水果好呢?下面小编就为大家介绍一些可以防治便秘的水果。

吃什么水果治便秘

一、桑葚

中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升;

二、草莓

草莓有去火、解暑、清热的作用,冬季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,由于其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防便秘、肠癌的发生。

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三、柿子

柿子是很受欢迎的一种水果。大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防便秘的作用。中医认为,柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

四、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,秋季养生不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

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五、梨

从防治便秘的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些便秘患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻便秘术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防便秘的作用。

六、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

七、红枣

红枣有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用,红枣也有治心腹邪气化顽用之功.便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

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八、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

便秘水果餐

猕猴桃1个(洗净去皮)、鲜番茄1个(洗净),鲜黄瓜1条(洗净不去皮)。将以上3种水果用榨汁机榨成汁,分3次少加蜂蜜和水冲服(最好在饭前30分钟服),连服1周为1疗程。忌食干燥辛辣食物。

便秘的饮食禁忌

忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等,能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发便秘。

忌饮酒:中医认为便秘多属湿热,饮酒可助其湿热,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重便秘。

忌食肥甘厚味、炙烤食物:这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤,使充血明显,导致便秘发生。

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宝宝便秘吃什么水果好

到了幼儿期的宝宝发生便秘的几率要比腹泻的几率大得多了。宝宝便秘治疗原则是食疗,而不是药疗。

因为药疗难免会影响宝宝的胃肠功能,可能会导致宝宝腹泻,食疗的方法有很多,每个宝宝对食疗的反应都不尽相同,妈妈可根据宝宝的饮食习惯,为宝宝选找到能够使宝宝大便不干燥的食物。

以下推荐一些能缓解宝宝便秘的食物,在用食物调理宝宝便秘的同时,还可以给宝宝口服补充益生菌也不错,如宝贝乐益生菌它有助消化作用,可以有效的改善宝宝便秘,服用方便,可放在宝宝奶中,也可放在辅助食品中,或直接给宝宝吃。

胡萝卜:胡萝卜有双重功效,缓解腹泻和便秘,妈妈很不理解,一种食物,有能缓解腹泻,有能缓解便秘,腹泻和便秘是两种截然相反的病,怎么可用一种食物呢?

人有三急所以我们在这干燥的秋季多多的吃一些水果,远离便秘哦!

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什么是妊娠高血压,它是怎么形成的?又有什么危害呢?妊娠高血压是指妊娠中血压的收缩压高于一百四十或舒张压高于九十,或妊娠后期之血压比早期收缩压升高三十或舒张压升高十五。所以妊娠高血压如果稍不注意就会非常严重,下面大家就随小编一起来了解一妊娠高血压吃什么好吧!

妊娠期妇女所特有而又常见的疾病,以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾功能衰竭,甚至发生母子死亡为临床特点。所以千万不要小看妊娠高血压,认为孩子出生后,高血压就会自然痊愈了。

妊娠高血压由于孕妇处在怀孕期间,用药会特别的谨慎,最好的方法当然是食疗了。这里我们推荐一些特别针对妊娠高血压患者的降压食谱。

1、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状。

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2、宜多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

3、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉,食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血,妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。

4、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是,黄鳝一旦死亡,就和蟹一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,所以要食用鲜活的黄鳝。

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一、好吃易做的九款降压汤

1、紫菜降压五味汤

紫菜一块,芹菜2棵,番茄1个,马蹄10个,洋葱半个;芹菜切段,番茄切片,马蹄切块,洋葱切丝;以上同煮为汤,调味食用。

2、海带决明汤

海带30g,草决明15g;海带入砂锅煎1小时后,再入草决明煎1小时;饮汤食海带。

3、海带燕窝降压汤

海带25g(切丝),燕窝25g,紫菜25g,豆腐3块;以上煮汤入葱姜盐调味,最后放豆腐小块稍煮即成。

4、参贝汤

海参2条,干贝2个,海带20g,夏枯草20g;海参干贝浸泡一夜,海参放姜葱煮软;将干贝海带切细炖汤,7碗水炖至3碗半,再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。

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5、海蜇钩藤汤

海蜇250g,嫩钩藤20g,同煮为汤,每日早晚服食。

6、冬瓜皮水汤

冬瓜皮50克,赤小豆50克,加水煎服,每日1次,可利尿降压。

7、鲤鱼赤小豆汤

鲤鱼1条(约250克),赤小豆60克,鲤鱼去鳞及内脏,与赤小豆同放在锅内用慢火炖,待鱼熟豆烂时进服,每日1次,连服3~5日,有利尿降压的作用。

8、芹菜蜜

鲜芹菜500克,用冷开水洗净,捣烂取汁,再加蜂蜜50毫升调匀,每日1剂,分3次饮服。或用芹菜连根120克切碎,加水250毫克,煮成粥,经常服用,15天为1疗程,有降压作用。

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9、首乌天麻钩藤瘦肉汤

首乌15克,天麻15克,钩藤15克,猪瘦肉100克。

将猪瘦肉切块,首乌、天麻洗净,放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时即成。

把钩藤洗净,加入天麻猪肉场内,再煮沸15 分钟,调味即可,随量饮用。

二、精选降压菜谱

1.奶香瓜球

营养分析: 本品能补虚损、益肺胃、生津润肠、清热利水、消肿解毒、去脂降压,特别适宜患有高血脂症、高血压的孕妇食用。

制作方法:

冬瓜、胡萝卜分别去皮洗净,用挖球刀挖取圆球,焯熟捞出。

锅上火倒入牛奶、鸡汤烧沸,加精盐、味精、绍酒,湿淀粉勾芡,倒入瓜球翻匀,淋入花生油,装盘即成。

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2.芹菜炒肉丝

营养分析:芹菜富含纤维素可润肠通便;牛肉高蛋白质低脂肪,常食可以增强体质,降低血压,适合妊娠高血压综合征孕妇食用。

制作方法:

芹菜去根、叶,留茎,切成3厘米段;牛肉丝加精盐、味精、绍酒、湿淀粉上浆,下油锅滑油,捞出沥油。

锅上火,下油烧热,倒入芹菜段、红椒丝煸炒,烹入绍酒,加精盐、白糖、少量水烧沸,倒入牛肉丝、味精炒匀,湿淀粉勾芡,即可起锅装盘。

3.海带烧黄豆

营养分析:海带中褐藻酸钠具有降压作用,海带淀粉具有降低血脂的作用。这道菜冰凉了更好吃,不妨多煮一些。

制作方法:

黄豆 50克,海带 20克,香菇 20克 调味料:柴鱼酱油,红糖,味淋 制作方法:

黄豆浸泡2~4小时,用小火加香菇一起燉煮。

海带泡开,切成小段与黄豆一起小火燉煮,煮至入味加柴鱼酱油、红糖、2片辣椒慢慢煮至收干即可。

妊娠高血压虽然严重,但是只要我们时常注意,它就不是危险!

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宝宝的身体正处于生长期,他们在不断地长高,儿童腹痛型癫痫病会自愈吗所以他们需要补充钙,那么宝宝补钙吃什么比较好呢?

酸奶沙拉

原料:南瓜、紫薯、猕猴桃、酸奶

做法:1、将南瓜、紫薯蒸熟切成丁;

2、将猕猴桃剥皮切成丁;

3、将上述材料用酸奶搅拌均匀即可。

适合年龄:12个月以上。

营养点评:南瓜含有免疫活性物质,是高钙、高钾、低钠的食物,而酸奶是优质蛋白,也含有丰富的钙剂和益生菌,能够帮助宝宝补充钙剂,还能改善消化系统。

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三文鱼烧豆腐

原料:三文鱼、北豆腐、黑芝麻

做法:1、三文鱼切成小片;

2、北豆腐切丁后焯水;

3、黑芝麻研成粉;

4、将三文鱼片、北豆腐丁、黑芝麻粉入锅蒸熟即可。

适合年龄:9个月以上。

营养点评:三文鱼富含维生素a和维生素d,与豆腐、黑芝麻搭配,有利于宝宝吸收豆腐鱼和黑芝麻中丰富的钙剂。

虾皮炒菠菜

原料:淡干虾皮、菠菜

做法:1、将虾皮放在温水中浸泡30分钟;

2、菠菜洗净切碎;

3、将虾皮和菠菜下锅煸炒,炒熟即可。

适合年龄:11个月以上

营养点评:虾皮的含钙量很高,每100克含钙量约为2克,而菠菜中的钾和镁可以帮助宝宝吸收。

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香菇粥

原料:香菇、红枣、小米

做法:1、将香菇洗净切成碎丁,红枣去核切成碎丁;

2、将小米放入锅中,大火煮开后放入香菇丁和红枣丁,然后小火炖成黏稠状;

适合年龄:6个月以上

营养点评:香菇富含不饱合脂肪酸,维生素D和钙,是宝宝补充钙剂的好选择。

牛奶蛋黄粥

原料:牛奶、鸡蛋、大米

做法:1、将鸡蛋煮熟,取出蛋黄,用勺子背面研碎;

2、将大米洗净煮成黏稠的米粥;

3、将牛奶、蛋黄加入米粥,搅拌均匀,小火煮3-5分即可出锅。

适合年龄:6个月以上

营养点评:牛奶是优质蛋白质,核黄素,钙、维生素D等的极佳来源。

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肉末油菜豆腐丝

原料:肉末、豆腐丝、油菜

做法:1、将豆腐丝、油菜洗净切成碎丁;

2、将肉末、豆腐丝丁,油菜末放入锅内一起煸炒,炒熟即可。

适合年龄:8个月以上

营养点评:豆腐丝含有丰富的钙质,搭配肉末中的动物蛋白,可帮宝宝吸收钙剂。

莲藕飘香

莲藕清热润燥,清心健脾,是宝宝辅食的极佳选择。

秋季的莲藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙及锌、锰、钾、镁等微量元素,植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强宝宝免疫力的作用。

但是,莲藕生熟有着不同的功效,需要特别留意,生藕性凉,有清热生津、润肺止咳的功效,适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果,熟藕则性温,益胃健脾、养血补虚,促进消化,特别适合脾胃虚弱或病后的宝宝。

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藕丁牛肉饭

原料:鲜藕(厚度2-3厘米)一块,牛肉馅一两,大米适量

做法:1、将鲜藕洗净,切成小丁,与牛肉馅搅匀,加少量儿童酱油煨5-10分钟;

2、锅热后放少量油,下藕丁牛肉馅炒熟;

3、炒熟后拌入米饭即可。

适合年龄:9个月以上

食藕小窍门:食用莲藕最好选莲藕前三节比较短粗的部分,呈淡黄色,无伤无烂无锈斑,以及不断节未变色的莲藕。

鲜藕粥

原料:鲜藕(厚度2厘米)一块,大米适量

做法:1、将大米洗净放入汤锅,加水大火煮开后转小火;

2、将鲜藕洗净擦丝,加入米粥;

3、粥煮成黏稠状时,即可食用。

适合年龄:7个月以上

食藕小窍门:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑。

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肉炒二白

原料:百合一个、鲜藕(厚度3-5厘米)一块,肉末半两

做法:1、将鲜藕洗净擦丝;

2、锅热后放少量油,放肉末煸炒;

3、肉末变色后下百合片,鲜藕丝清炒;

4、炒熟后即可食用。

合适年龄:8个月以上

食藕小窍门:炒莲藕时,可以一边炒一边加些清水,炒出的藕就不会变黑。

藕丝片

原料:鲜藕半个,白面适量

做法:1、取适量面粉,加水,搅成糊状;

2、将鲜藕洗净擦丝,加入面糊中;

3、在饼铛或平底锅底刷上少量油,将藕丝饼烙熟后即可食用。

适合年龄:8个月以上

食藕小窍门:莲藕易变黑,易腐烂,冷藏保鲜可存储一个星期左右。

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藕粉蛋羹

原料:藕粉一勺,鸡蛋一个

做法:1、将藕粉加一勺水搅匀;

2、将鸡蛋打散,与藕粉搅匀,蒸熟即可。

适合年龄:12个月以上

食藕小窍门:带有切口的莲藕在保存时需要在切口处覆以保鲜膜。

猪肉藕丁丸子

原料:猪肉馅一两,鲜藕半个,适量淀粉

做法:1、将鲜藕洗净,切成藕丁,拌入猪肉、淀粉、加少许儿童酱油成馅。

2、将猪肉藕丁馅挤成丸子,煮熟即可食用。

适合年龄:10个月以上

食藕小窍门:莲藕去皮后会很容易被氧化,变成褐色,可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起擦干,就可使其保持玉白般的颜色。

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虾肉藕末饺子

原料:虾仁五个,鲜藕半个,饺子皮适量

做法:1、将鲜藕洗净,切成藕末,虾仁打成泥;

2、将藕末、虾肉泥、加少许酱油搅拌均匀;

3、包成饺子后,煮熟即可食用。

适合年龄:12个月以上

食藕小窍门:脾胃虚弱不适宜生吃莲藕,或常食煮熟的藕。

水果沙拉

原料:苹果半个、香蕉半根、西红柿少量、酸奶适量。

做法:1、将苹果洗净去皮,切成小丁,放在笼屉内蒸熟。

2、将香蕉、西红柿切成小丁。

3、在香蕉丁和苹果丁上淋上酸奶,点缀上西红柿。

适合年龄:12个月以上

特点:苹果内含有大量的粗纤维,香蕉有利于排便。

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香蕉土豆泥

原料:香蕉半根、土豆(中等大小)半个

做法:1、将土豆洗净、去皮,切成薄片,放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的土豆压成泥。

3、将香蕉压成泥,与晾凉的土豆泥混合后做成可爱的形状。

适合年龄:6个月以上

特点:香蕉有润肠通便的作用。

南瓜芝麻饼

原料:南瓜一块,黑芝麻适量

做法:1、将南瓜洗净去瓤、去皮,放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的南瓜用勺背压成泥。

3、将黑芝麻放在锅里炒熟,磨成粉末,将黑芝麻粉洒在上面。

适合年龄:8个月以上

特点:黑芝麻里含有大量的油脂,有滑肠的作用,南瓜含有粗纤维能增加大便体积,促进排便。

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菠菜末糊塌子

原料:菠菜(叶子部分),玉米面

做法:1、将菠菜叶洗净,用水焯熟。

2、将菠菜切成碎末,放在玉米面里加水调匀。

3、将平底锅置于火上,锅热后放入一点植物油,将调好的面糊平摊在锅上,烙熟后切成可爱的形状放入盘中。

适合年龄:9个月以上

特点:菠菜和玉米面里含有大量的粗纤维,有助于缓解便秘。

红小豆枣泥粥

原料:红小豆、大红枣2-3颗,玉米面适量,白芝麻少量

做法:1、提前一天将红小豆泡软,然后放在水里煮熟。

2、将大红枣洗净,放在笼屉内蒸熟后,去皮,去核,用勺背压成泥。

3、将玉米面用温水调好后放入煮好的红小豆粥里煮沸,加入大枣泥,撒上白芝麻即可。

适合年龄:12个月以上

特点:红小豆、大枣及玉米面里都含有大量粗纤维,红小豆还有健脾、补血的功效,有利于改善便秘。

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