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湿热体质如何调理?中医专家来支招

湿热是我们经常可以听到的词,除了是天生体质外,大部分是由于生活方式及饮食不当等引起的,如果体内的湿热严重,很可能会影响到我们的日常生活。那湿热体质应该如何调理?北京军海癫痫病医院

暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授

湿热体质的表现症状?

关于湿热体质,暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授表示,湿热的症状主要有肢体困重、身热不扬、汗出不解、口干口苦、大便粘滞臭秽、尿频尿急尿痛、舌苔黄腻等,而且,女性容易出现黄稠带下,男性容易出现阴囊湿疹等。

湿热体质如何调理?

“由于不同体质的人会有不同的表现,可以通过自身所表现出来的症状,来判断出自己是什么类型的体质,然后再进行针对性的调理。”

杨丽教授认为,湿热体质的患者平时要注意多运动,保持心情愉悦,少熬夜;在饮食上,不要吃太过寒凉和辛辣刺激的食物,平时的饮食应清淡,可适当吃一些薏仁、黄瓜、冬瓜、绿豆等祛湿食物。

除此之外,湿热体质的患者也可多喝一些祛湿茶,如荷叶茶、荷叶薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩兰茶等。

1、荷叶茶:每天用3~5g荷叶泡水喝,荷叶除了有清热利湿的作用之外,还能健脾助阳,所以,用荷叶代替茶饮,可以清利湿热。

2、荷叶薄荷茶:荷叶5g,薄荷3g,将两者加适量水煮开后,放置常温后即可饮用。荷叶排湿气、生清降浊,适合暑湿感冒的患者,同时能解乏、缓解食欲不佳的现象;薄荷辛凉解表,利于发汗。

3、山楂茯苓茶:陈皮、茯苓、山楂各2钱,用600ml的水煮沸后,放温,即可饮用。此茶能改善吃了高脂、高糖、高盐零食,所造成的“脾胃湿热”体质,包含口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状。

4、菊花佩兰茶:兰花3-5朵、佩兰5g左右,将两者放入锅中,加水大火烧开后立即改小火,再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效;佩兰去湿气,能清热解暑,由于佩兰味道稍大,搭配菊花食用可掩盖其味道。

此外,杨丽教授也提到湿气重的问题,湿气重主要表现在身体沉重、困倦乏力、嗜睡、头重腹胀、大便不成形、舌苔白腻。湿气重时不宜吃过于寒凉的食物,应注重健脾去湿,健脾的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等,或者平时坚持喝祛湿饮品。

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