您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

中年男人的健康指南

  四十岁对男人而言,是一道“大关”。负担最重,压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途,妻儿老小,一个都不能少。危机四伏的感觉让他们无法释怀,而健康,在他们手中,是最不屑一顾的筹码,是随时可以全部押上去的“赌注”。北京军海癫痫病医院

  男人四十岁要大修,否则出现问题时就晚了。首先要修理的就是肌肉。因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。男人到40岁时,男性荷尔蒙丢失速度非常快,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多,就会表现出打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼,性能力下降等。一块贫瘠的土地,无论怎样施肥,还是长不出好庄稼。

  说到健身,你会联想到的就是体育运动。其实,体育运动跟健身还是有很大的区别。单一过度的运动负荷,可能引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。而健身则是保养身体,有目的有意识有规律地锻炼肌肉。

  不同的运动方式能让人们获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车,都能达到改善人体代谢模式,提高心血管的能力,缓解压力等作用。力量训练和有氧运动必须结合起来,健康生活就在你身边了。

  男人40岁对身体“大修”能预防疾病,保持健康。但还有一个不能忽视的危机就是家庭婚姻。一些40岁的男人,生活变得有点一蹶不振,他逃避责任,把所有的过失全归咎于别人,整日忧愁沮丧。被持续且强烈的沮丧情绪困扰着的中年男人,很有必要接受心理治疗。

  然而这些人又常常不愿承认自己心理有问题,这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。那么,你该如何拯救他的坏情绪?两个答案:你和书。因为拥有一个和谐的家庭,人患病的几率就减少了,而书能给你保持健康的知识。

  多吃稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为的发生。因此脾气暴躁者应该借助牛奶,酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时,紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C来应对坏情绪。

  鱼肉菜蛋择时吃。疲劳的时候不宜鸡,鱼,肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。

  适量补充维生素。每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

  什么是40岁男人该干的,什么是不该干的呢,也许我们可以做以下建议:

  少一小时忧虑,多一小时欢笑。

  少一次午餐会,多一次松弛时间。

  少一星期紧张生活,多一次休息。

  少一晚社交,多一晚用于阅读。

  少参加一次酒宴,多一次与家人共餐。

  少一小时在灯光下,多一小时在日光下。

  少一小时工作,多一小时去医院体检。

  少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。

© http://caipu.ezgxl.com  丝瓜养生网    版权所有