您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项

每个女性每个月都要受到一次大姨妈的摧残,继而出现身体不适,影响工作和心情,此时不妨多吃缓解生理期不适的食物。缓解生理期不适的食物有哪些呢?女性生理期饮食必须注意哪些事项?下面跟小编一起来看看缓解生理期不适的食物有哪些。北京军海癫痫病医院

1:咖啡  虽然其实不管月经有没有来,咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名,不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力,这时候少量的咖啡能带来能量,同时缓解痛经的症状。  2:杏仁果酱  下午肚子饿的时候,不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧!经期间应摄取充分的蛋白质及纤维,杏仁果酱是一个方便的好选择,同时也能维持血糖恒定。  3:橙子  除了橙子,优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素d,其中钙能减轻焦虑,维生素d则能促进血清素的生成,进而稳定情绪。  4:全麦面包  放弃白面包,选择全麦面包吧!全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷,维生素b及e能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且,全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。  5:茶  如果妳不爱咖啡,那菊花茶也是另一个好选择,它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。至于有时会感到恶心反胃的话,就试试姜茶吧!

  6:香蕉  水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素b6、镁及钾,所以能减缓水肿的问题,同时也能改善胀气带来的不适。  7:红糖  中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。所以小编推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝一些红糖水,可减缓经痛。  8:桃仁  桃仁活血祛瘀,润肠通便。用于经闭,缓解痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大肠经;有破血行瘀,润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块,跌打损伤、肠燥便秘。  9:红枣  红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

© http://caipu.ezgxl.com  丝瓜养生网    版权所有