您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖

打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖

北京军海癫痫病医院

糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

在打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停地调节运动,也可改善眼睛睫状肌的紧张状态,使其放松。

此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考虑比赛的战术,又要揣摩对手的心理,在与对手的比拼中,增进了彼此之间的交流,也交到了朋友,利于身心愉快。

有关专家提醒,乒乓球运动虽好,也不能贪图激烈与刺激,特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟,不能超过1小时。在强度上,不能像打比赛一样拼,要量力而行,达到稍微出汗的程度即可。另外,在运动前要做好热身运动,以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋,加强对脚部的保护。还要特别注意,在运动前后都要检查脚部皮肤,若有伤口则不宜进行运动。另外,建议在身边备好水和甜食,以防运动中发生低血糖。

有关专家特别强调,对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说,不建议进行乒乓球运动,因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作,这些动作均不利于关节病变的恢复。

© http://caipu.ezgxl.com  丝瓜养生网    版权所有