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膝关节疼痛是中年人较常见的疾病之一,总称膝关节炎。其中最多见的是髌骨软骨软化症和脂肪垫炎等症。这些病大多表现为膝关节肿胀、酸痛,严重时大腿无力。癫痫儿童急救措施有哪些吧上下楼梯时,两者表面摩擦最大,膝关节肿痛也就最明显。

膝关节疼痛的主要原因是,由于负荷量过大或是负荷时间过长,大腿肌肉力量相对不足,特别是股四头肌疲劳后,容易引起髌骨在股骨(大腿骨)的表面的运动轨迹出现异常,使两者之间的摩擦力明显增大,导致髌骨和股骨表面的软骨磨损。随之出现膝关节肿胀治癫痫病哪里的医院比较好、疼痛、活动障碍、行走时腿打软等症状。

增强大腿部肌肉力量,延长股四头肌收缩持续的时间,但又不能使关节软骨受到更大地损伤,使膝关节在正常的状态下活动。这是预防膝关节疼痛的最好办法。

[动作类型] 如果已经患上膝痛,表明关节软骨已经磨损。此时只能在锻炼股四头肌力量的癫痫患者可以适当的运动吗同时,避免髋骨与股骨髁之间的摩擦,以免使膝关节疼痛加重。具体的锻炼方法以静力性的动作为主,禁用起蹲等膝关节活动范围较大的动作来锻炼股四头肌。常见方法的有:

站立提踵:站立位,两脚与肩同宽,双膝保持伸直或微屈曲姿势,反复缓慢提踵。动作要慢,用力要缓,象在打太极拳。

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