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四种最能保护心脏的有氧运动_

微雨众卉新,一雷惊蛰始”。一场小雨微雪之后,空气中有了属于春天的清新味道。看看日历,已是惊蛰将至、万物复苏之时。经历了一冬的沉闷之后,是时候开始一种全新的生活了。那么,从现在起,先学习保养自己、打好身体基础,专家向大家推荐4种最适合心脏的有氧看癫痫病专业的医院u>。北京军海癫痫病医院

游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。原发性癫痫怎么治疗他说:"一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。

跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈儿童癫闲病早期症状班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。

自行车:研究发现骑单车的习惯能够将功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

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