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腹部减肥瑜伽让赘肉消失的动作

经过一天的忙碌后,晚上回去就蒙头大睡只会让赘肉横生。而小编为您介绍一种腹部瑜伽。可令您轻轻松松去除赘肉。对此,下面就来看看腹部减肥瑜伽的动作要领。北京军海癫痫病医院

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

Step4坐正身体,回到step2的姿势。

Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

准妈妈生完宝宝后,身材会严重走形,处都留下了大团大团肉肉。那么,怎样才能快速甩掉可恶的赘肉呢?小编提醒您那快来练产后减肥瑜伽把!准妈妈长期练习产后减肥瑜伽不仅可以减肥还可以锻炼身体真是一举数得。

关于产后减肥瑜伽的提示:

1、瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。

2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。

对于新妈咪来说,"丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。

产后减肥瑜伽的方式:梨式

平直仰卧,腿并拢,手放于体侧小孩癫娴病如何确诊,掌心向下。

Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

2. 举臂侧弯腰瑜伽动作

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

Step4坐正身体,回到step2的姿势。

Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍,通过上文的减肥瑜伽介绍希望对您有所帮助。让您不再为赘肉横生而烦恼。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

经过一天的忙碌后,晚上回去就蒙头大睡只会让赘肉横生。而小编为您介绍一种腹部减肥瑜伽。可令您轻轻松松去除赘肉。对此,下面就来看看腹部减肥瑜伽的动作要领。

1. 腹部减肥瑜伽之举臂侧弯腰

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量浙江癫痫病专业医院靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

Step4坐正身体,回到step2的姿势。

Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

2. 举臂侧弯腰瑜伽动作

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

Step4坐正身体,回到step2的姿势。

Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍,通过上文的减肥瑜伽介绍希望对您有所帮助。让您不再为赘肉横生而烦恼。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是,如果只……

大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是,如果只吃白粥,营养和口味都比较单一,如果在做法上进行加工,在粥里加一些粗粮和薯类,就既能改善口味,又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。所以下面我就来介绍几款减肥粥,帮助你快速减肥。 西安治疗癫痫哪家专业

减肥粥一:鲜葵粥。鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

减肥粥二:芝麻粥。用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

减肥粥三:香蕉粥。香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。要点:香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。

减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料:山药、芡实、瘦肉、粳米。做法:1、芡实洗净,用水浸泡;粳米洗净,用水浸泡半小时后沥干备用;2、山药洗净,削去外皮,切成丁块;猪肉洗净,切丁; 3、在锅加水,倒入粳米、芡实,用大火煮沸; 4、煮沸后搅拌几下,改用小火熬煮至半熟后,加入山药丁和肉丁; 5、继续煮至粥即可食用。

减肥粥五:姜葱鸡肉粥。材料:大米、鸡肉、姜、葱。做法: 1、大米洗净放在锅里加水煮; 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝,加少许白酒拌匀腌制; 3、待大米快煮成粥时,放入鸡丝,用小火熬; 4、加入姜葱丝熬煮至好。

减肥粥六:葛根瘦肉粥。材料:大米、葛根、瘦肉。做法: 1、瘦肉洗净切成丝,加少许盐腌制; 2、葛根择好洗净,切成小块,放入锅中,加水; 3、大米洗净沥干,也放入锅中,和葛根一起煮; 4、起锅前十分钟,加入瘦肉、糖煮熟即可。

减肥粥绝对是你减肥不能错过的一个好方法,而且减肥粥制作简单,成本也不高,干嘛不试试看呢?

历经漫漫冬季之后,我们大部分的体内储藏着几个月以来的高油脂、高热量、高糖分的节日欢庆脂肪,这也使人体内积聚了大量的毒素。然……

历经漫漫冬季之后,我们大部分的体内储癫痫病治愈花多少钱才能够好啊藏着几个月以来的高油脂、高热量、高糖分的节日欢庆脂肪,这也使人体内积聚了大量的毒素。然而大家知道吗?排出毒素是进行减肥消脂之前的准备工作,所以下面我为你介绍几款排毒消脂食品,绝对让你的瘦身效果翻倍。

一、柠檬水。早上起床之后第一次上厕所,不知道你有没有注意过自己排出的尿液颜色?当然一定是黄色,颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。那么,把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性,富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生,起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。

二、姜黄。姜黄颜色明亮,是一种东南亚和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中医认为它具破血兼理血中气滞,入肝脾二经;近代医学研究报导姜黄对肝炎病毒有抑制作用,有改善肝脏实质病损的作用。肝脏是身体最重要的解毒器官,各种食物、水、护肤品、彩妆残留物等等经过肝脏的一系列化学反应,转变无毒物质。所以推荐你每天摄入一茶匙的姜黄,含有姜黄的咖喱酱味道还不错,加到汤里或是与蔬菜拌在一起都可以。

三、芫荽叶。有着浓郁香气的草本植物,最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌,具有清热、消食、醒脾的功能,帮助身体排出残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜,或是与鳄梨酱等一起佐食。

四、深色绿叶蔬菜。当吃下足够的绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等,你的肠胃绝对是健康的。无论生熟,它们不仅富含膳食纤维,带走身体有毒物质和自由基;而且它们留下身体需要的维他命A、C和K。

五、葱头。不管紫色还是白色的洋葱,不管形状大小,它们都富含具有强大杀菌能力的大蒜素,有益肝脏与皮肤健康。葱头们有刺激的香气,可刺激胃酸的分泌,对改善消化不良有明显效果。

想要快速减肥,消除毒素。脂肪可是很关键的。而上面小编我介绍的这五款减脂排毒食谱,虽然口感一般,可是减肥效果很不错,所以大家快快去试试吧。

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