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蔬菜汁减肥靠谱吗 如何正确瘦身呢_养生文化_

养生之道网导读:网络上的减肥秘方多不胜数,看的人眼花缭乱,那么那些方法是不是真的都像说的那个神奇呢?最近蔬菜汁减肥法又被炒上天,很多MM都忍不住试一下。可蔬菜汁减肥真的这么靠谱吗?它对健康会不会影响呢?北京军海癫痫病医院

近日在网上看到一则消息,XX市的某张姓女士,因为听信某些所谓的养生专家的减肥建议,尝试了蔬菜汁减肥食谱,每天只用黄瓜、西红柿、苹果、蔬菜榨汁喝,就这样坚持了半年,该女士一共瘦了38斤。效果非常神奇,但是减肥过后的反效果也出现了。这样的减肥方法对肠胃非常不好,而且体重容易反弹。果然,该女士在停用这种减肥方法后,体重很快就开始反弹,没用多久,体重又回到了原来的数字。

可见,什么喝蔬菜汁减肥根本是在做无用功,同时还会损害自己的身体健康。但是又有网友提出质疑:熟的蔬菜因为炒过,大部分的营养都已经流失,蔬菜汁则保留大量的营养,事实又是不是真的是这样呢?在减肥这回事上,是喝蔬菜汁对减肥有帮助还是直接吃蔬菜对减肥有帮助?

专家指出,喝果汁是无论怎么样都比不上吃水果的。事实上,吃水果是更好。而对于蔬菜,则是相反,和直接吃蔬菜比起来喝蔬菜汁更好,蔬菜汁中含有的营养更多。

吃蔬菜的唯一好处就是蔬菜没有那么多热量,这就意味着你可以大量地吃蔬菜,而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余,还不会吸收过量的热量,同时还会让你有饱感。

此外,研究表明如果你在饭前吃一些蔬菜沙拉,你会在吃饭的过程中就吃少一些,间接让你吸收少一点热量。如果你选择在饭前喝水,想在吃饭过程中吸收少一点卡路里是不可能的,那也不会让你有饱感,相同道理,喝蔬菜汁也是一样的。

所以蔬菜汁对于减肥是一点帮助都没有的,那么蔬菜汁真的可以领你的身体变得更加健康么?答案是不一定。蔬菜汁不会令你的身体接触到耕作的营养,它会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时,其实里面最重要的营养纤维素已经全部被破坏了。

如果你想在节食计划中多吃到水果蔬菜,专家的建议是就直接去吃蔬菜和水果,不要做成果汁。

下面,小编为大家介绍几种健康有营养的蔬菜做法,直接吃下去,就可以直接瘦,让你边吃边瘦哦!

凉拌西芹

1.将西芹的叶子摘去,洗净。<沈阳癫痫病医院的排名/p>

2.将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

3.将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许。芡汁豆腐

1.在锅内放高汤煮开,然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右。

2.将豆腐捞出装盘,然后在余下的汤汁内加入雪菜,毛豆加盐,胡椒粉,稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上,然后等热度下降后,放入冰箱冷藏,冰透后取出食用即可。

番茄炒蛋

1.番茄去皮,切块待用,鸡蛋打散,加少许盐和味精调味。

2.起油锅,下番茄煸炒,出水后,用中火收浓番茄汁,一来菜不会太水,而来,番茄这样煮一下香味倍增,待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液,轻轻推动,使其慢慢凝成蛋块,淋上麻油,撒上葱花即可。拌匀,倒入香油少许再拌匀。

吃对五种果蔬 最甩身体五处赘肉

吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法,这种天然的减肥方法既健康又有效。其实蔬果减肥的功效是有针对性的,现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果,使减肥的mm有针对性地减肥,减肥效果会更佳。

最瘦脸蔬菜芹菜

热量:11 大卡(100克可食部分)

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是越吃越瘦啦!

最瘦腰水果草莓

热量:30 大卡(100克可食部分)

草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中,可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有 的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小腰精。最瘦腿蔬果白萝卜

热量:21 大卡(100克可食部分)

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的仓库,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃 些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的浙江癫痫病专业医院排名作用,避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪种蔬果都比不上的! 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

最瘦腹蔬果番茄

热量:19 大卡(100克可食部分)

常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩-这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这 时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道 吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

最瘦背水果葡萄柚

热量:33 大卡(100克可食部分)

哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢-!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再下手,就容易多 了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从糖入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不 但热量极低,而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。

巧吃4种水果 甩掉身体烦人脂肪

1、葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄最有效吃法:吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和籽中的营养很丰富,葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质,称为OPC,它的功效比维生素C,E高数十倍,而且当葡萄籽进入人体后,容易被吸收,在人体内有85%的生物利用性,增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

2、红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果,娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

石榴最有效吃法:榨汁

榨汁(养颜果汁:100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水,根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或患有癫痫病5年多了,应该要用什么方法进行治疗呢?蜂蜜之类饮用,芳香可口。可滋养皮肤,令肌肤回复光泽

3、番茄

番茄有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

番茄最有效吃法:生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁

熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素,因为,茄红素是脂溶性物质,它遇油加热之后,更容易被人体所吸收。但是,西红柿的加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话,西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

4、桑葚

营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

桑葚最有效吃法:尽量选黑紫色的吃,例假时要少吃

买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的,由于桑葚表皮很薄,得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿,冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。水果蔬菜沙拉 DIY8款减肥食谱

我们的日常饮食离不开水果和蔬菜,它们其中的一些,不仅美味,更有排毒养颜,减肥瘦身的功效!下边小编就为大家推荐8款水果蔬菜沙拉减肥食谱,不妨DIY一下吧!

四色果香沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

做丽:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

缤纷蔬菜沙拉

材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做丽:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜治疗癫痫比较好的医院是哪个酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做丽:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

做丽:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

甜橙苹果沙拉

材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

特点:排毒效果佳。

葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。

制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

特点:美容减肥。

猕猴桃沙拉

材料: 苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。

制作:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。

特点:养颜清肠。美式排毒沙拉

口味:清淡

材料:100g 切段芦笋;1/2 cup 新鲜百合叶 ;少许熟的培根粒 ;少许蔓越梅 ;少许坚果,核桃等都可以 ;几片新鲜的薄荷叶

辅料:约1/4 cup 白色乳酪 少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁

制作:沸水中烫熟芦笋段,捞出放凉待用;同样再烫熟百合,捞出放凉待用。把所有原料混合,先加入乳酪,再依次加入其他调味品拌均匀,按自己的口味来调和。

养生之道网温馨提示:很多所谓的减肥不过是哗众取宠罢了,真正的瘦身秘方永远只有一个,合理饮食+经常运动!

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