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瘦腿运动的最快方法 常做三种运动快速瘦腿【图】

瘦腿可以说是我们大多数女孩一直追求的事情之一。事实上,它并不像每个人想象的那样困难。只要我们选择正确的方法,我们就可以轻松地在床上抬起腿。有了瘦腿的效果,在这张床上最有效的瘦腿方法是什么?我们怎么躺在床上和瘦腿上?北京军海癫痫病医院

1、踩单车

踩单车这个动作,主要就是我们躺在床上的时候,双腿悬空来回的蹬踩,就像在踩真的单车一样,大家可以每天早上起床或是晚上睡前,都来做这个动作,以五十个为一组,做两组,只是大家要注意,做这个动作,不要刻意的追求数量,而是要注重动作的准确度,如果大家踩到后来踩不动了,那就休息一会再踩。

2、腿贴墙

如果大家的床是贴墙放的话,那大家就可以来做这个腿贴墙的动作了,这个动作不仅可以促进我们腿部的血液循环,消水肿,还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉线条,让腿部肌肉变得更紧实,只是大家要注意,要尽量让双腿都贴住墙面,这样拉筋效果会更好,还有就是大家每次贴墙的时间,不要太短了,尽量贴半个小时以上,这样瘦腿的效果才会更明显。

3、侧身抬腿

侧身抬腿这个动作,主要就是帮助我们瘦大腿内侧,动作很简单,就是我们先向左边侧躺着,然后右腿弯曲,右脚踩在靠近左腿膝关节的地方,接着用力向上抬起左腿,十五次一组,像这样做三组,再来换右腿重复同样的动作,如果大家做熟悉的话,也可以增加几组,这样锻炼效果会更好。

4、向上提臀

向上提臀这个动作,不仅可以帮助我们改善胯宽的问题,还可以帮助我们瘦小腿和大腿,首先大家平躺着,然后收腹,向上提臀,通过肩颈部和双脚的力量来支撑身体,如果你感觉大腿和小腿有酸胀感的话,那就说明这个动作是做对了,一开始的话,大家可以三十个一组,做三组,那之后就可以增加为六十个一组。

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