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运动前一小时就该喝水

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  人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道,美国运动营养学家、《南希·克拉克运动营养指南》一书作者南希·克拉克,为人们提供了一些运动时如何合理补水的建议。

  锻炼前就要喝水。克拉克建议,运动前就要喝水,尤其是做消耗体能多的运动时,以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。北京军海癫痫病医院

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