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冬季进补牢记六不宜 做好了开春身强体健少感冒

俗话说冬季进补开春打虎,但是,冬季进补也要注意一些原则以免反而伤身。北京军海癫痫病医院

1、戒乱进补

首先,应该了解自己该不该补,禁止盲目进补,以免引起其他不适和异常。每个人的体质不一样,最好在有医生的指导下判定,还要注意适当的运动锻炼,还有饮食方面的调理,才能达到真正意义上的养生。

2、补而戒腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

3、补而戒偏

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

4、外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

5、戒以贵贱论英雄

对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

6、戒惟补药而补

真正的养生并不是光靠补药的。要改善生活方式、调整心里状态,适当锻炼,坚持运动才能达到真正意义上的养生。

冬天养生的4种白色食物

1、银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉,它有滋阴润肺,防癌抗癌、护肝养血的功效。不过要注意的是它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,

具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

2、萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。

3、豆腐

豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

4、白菜

“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

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