您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

踢毽子可以减肥吗 踢毽子消耗的热量

踢键子(强度:中)北京军海癫痫病医院

运动强度:5.0MET,属于中强度运动。

千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

踢毽子属于有氧运动,如果运动时间够长,强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的,所以也可以瘦腿。

另外要达到减肥运动的有效燃脂时间,每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。

由于单人踢毽子的运动强度比较低,建议进行团队竞赛,在刺激的气氛中,不仅能提早运动燃脂的时间,也能加大运动效果,能更有效燃脂。

© http://caipu.ezgxl.com  丝瓜养生网    版权所有