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有哪些水果能补锌 哪些水果含有锌

  能补锌的水果有苹果,梨子、草莓、香蕉、酸枣、黑枣、猕猴桃、杏、桔子、柿子等等,其中苹果的含锌量最高,平时可以适当多吃这些水果,每天食用1-2种水果,可有效补充锌元素。要注意的是,不要空腹吃水果,否则容易导致胃酸分泌过多引起不适,应在饭后1-2小时吃比较好。北京军海癫痫病医院

  补锌的水果  1、苹果  苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素。补锌可以经常吃苹果,每天一个苹果,保持健康。  2、鲜枣  鲜枣不仅美味,而且营养也非常丰富,它不仅富含丰富的矿物质,而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣,不仅能补锌,还能补铁。孕妈妈常吃鲜枣,对自身和腹中宝宝的健康都非常有益。

  3、杏子  杏果和杏仁都是很好吃的,不仅好吃还营养丰富,含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类。其中也含有一定量的锌元素,补锌可以适当的吃一些杏子。有些杏子比较酸,要注意适量,否则可能会引起胃酸的情况。

  4、香蕉  香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。除此之外,补锌还可以选择一些补锌制剂。

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