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孕妇喝水有讲究 起床后来杯白开水

  水,是人体饮食营养中7大营养素之一。人天天要喝水,可千万不能马虎哦。那么对于孕妈妈来说,喝什么水最好呢?安徽新海妇产医院专家给出的答案是:白开水,就是烧开的自来水。北京军海癫痫病医院

  起床后来杯白开水

  研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液,使血液稀释,从而加快血液循环。

  不要等到口渴才喝水

  口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡,需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次,每日8次,约1600毫升左右。

  孕期喝多少水合适?

  怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。

  另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水,当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态。

  孕妇不能喝以下几种水

  1)一是久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白。

  2)二是没有烧开的自来水、在热水瓶中贮存超过24小时的开水。

  3)保温杯沏的茶水孕妇也不适合喝。因为将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏,而且营养降低,茶水味道苦涩。

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